Все мы знаем, насколько овощи полезны для здоровья, но будем честны — полюбить их непросто. Мы нашли пять приятных способов добавить их в рацион — убедись сама!

МАГИЯ УТРА
Йогурты, круассаны и яичница на завтрак не обеспечат тебя дневной нормой клетчатки. Попробуй добавить овощи к привычным блюдам. Овсянку, например, можно делать с морковью — все тот же сладкий вкус, но уже с повышенным содержанием витаминов и пищевых волокон. 

КАК В ИНСТАГРАМЕ
Смузи-боулы популярны уже давно и не собираются сдавать позиции — в них мирно уживаются овощи и фрукты без компромисса между вкусом и пользой. Сочетай батат, шпинат, цветную и кудрявую капусту со сладкими фруктами и ягодами — манго, бананами, малиной.

ПОЛЕЗНЫЙ ДЕСЕРТ
Есть выпечку и заботиться о здоровье — можно! Экспериментируй с рецептами: почему бы не сделать овощные маффины? Для начинки смешай шпинат, кабачки или томаты с сыром фета, базиликом и оливками.

БЕЗ ХЛЕБА
Простой способ мгновенно сделать перекус более здоровым — заменить хлеб на листья салата или капусты. Получится, например, домашний фитнес-бургер: легкий, низкокалорийный, без глютена. Сплошная польза!

ПАСТА ПО-НОВОМУ
Карбонара, болоньезе — любимая паста станет гораздо полезнее, если сделать спагетти из кабачков. Используй овощечистку, терку для моркови по-корейски — или нарежь обычным ножом. 

Добавить комментарий

Исследуйте больше

Рецепт полезной и вкусной запеканки из курицы и броколли.

Рецепт полезной и вкусной запеканки из курицы и броколли. Готовим из доступных ингредиентов полезное блюдо, которое понравится даже детям Ингредиенты:Филе куриное — 500 гБрокколи — 250 гЯйцо куриное — 3

Ленивый яблочный штрудель, очень простой и вкусный.

Ингредиенты: Лаваш ржаной : 1 листЯблоки: 4 штуки (300-400 г.)Лимонный сок Молоко: 20-30 мл.Яйцо: 1/2 шт.Изюм: 30 гр. Мед: по вкусу Приготовление: Этот рулет вкусно есть и сразу из духовки,

Пять быстрых и полезных перекусов

Красота изнутри Проголодалась и думаешь, чем бы перекусить в дороге или на работе? Главное, не делай резких движений в сторону шоколада! Вот пять вкусных, полезных и здоровых перекусов, которые не