1. Каша на воде c курагой и черносливом с заменителем сахара.

ИНГРЕДИЕНТЫ- овсяная крупа – 50 гр.
— курага / чернослив – 10 гр.
— заменитель сахара (стевия)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Крупу промыть 3 – 4 раза, замочить на ночь. Перед употреблением довести до кипения, кипятим в той же воде, где замачивали хлопья.
2. Добавляем соль и стевию по вкусу.
3. Курагу и чернослив по 2 шт. промыть 3 – 4 раза, замочить на ночь, перед употреблением порезать.

2. Белки двух отварных яиц.

3. Салат из капусты, огурца и зелени (150 гр.)

ИНГРЕДИЕНТЫ- капуста молодая белокочанная 100 гр.
— огурец 50 гр.
— зелень на выбор (петрушка, кинза, тархун, мята, укроп)
— оливковое / льняное масло 10-20 гр.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:1. Капусту и огурец нарезать соломкой, заправить маслом.
2. Добавить соль, перец по вкусу.

4.Хлеб ржаной, отрубной бездрожжевой (80 гр.)

Добавить комментарий

Исследуйте больше

Книга рецептов «Наш суперфуд»

Жми сюда, чтобы посмотреть книгу рецептов «Наш суперфуд»

Рецепт полезной и вкусной запеканки из курицы и броколли.

Рецепт полезной и вкусной запеканки из курицы и броколли. Готовим из доступных ингредиентов полезное блюдо, которое понравится даже детям Ингредиенты:Филе куриное — 500 гБрокколи — 250 гЯйцо куриное — 3