Всемирно известные учреждения, такие как Гарвардская школа общественного здравоохранения, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и

клиника Майо признают, что первостепенное значение для нашего здоровья имеет активный образ жизни.

Представляем 10 причин начать тренировки:

1. Физическая активность помогает худеть и удерживать достигнутый вес. Когда вы тренируетесь, то расходуете больше энергии из пищи, которую потребляете.

2. Заряжают энергией. К концу дня мы обычно чувствуем себя разбитыми из‑за психологической усталости,

голода и плохой циркуляции крови. Занятия помогут вам зарядиться энергией для бодрости и крепости духа!

3. Спорт помогает бороться со стрессом и нервозностью. Эффект от прогулки в быстром темпе куда более качественный и длительный по сравнению с успокоительными препаратами.

4. Физические упражнения предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых видов рака, таких как рак груди и кишечника.

Регулярные занятия спортом снижают кровяное давление, улучшают уровень холестерина и уменьшают риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний вдвое. Физическая

активность стимулирует удержание кальция в костях, и это намного эффективнее для профилактики развития остеопороза, чем прием лекарственных средств.

5. Регулярные тренировки продлевают жизнь. Люди, которые сжигают хотя бы 2000 Kкал в неделю за счет физических нагрузок, в среднем живут на два здоровых года дольше, чем те, кто пренебрегает занятиями.

6. Занятия спортом уменьшают выраженность предменструального синдрома и признаков менопаузы. Упражнения улучшают циркуляцию крови, расширяют капилляры и

облегчают менструальные спазмы. Спортивные женщины испытывают менее выраженные приливы во время менопаузы.

7. Занятия спортом способствуют улучшению пищеварения. Физическая активность стимулирует пищеварение и предотвращает запоры.

8. Спорт полезен для здоровья спины. Упражнения придают дискам, мышцам, сухожилиям и связкам спины силу и жесткость. Корсет мышц вокруг туловища снимает часть нагрузки с позвоночника.

9. Улучшают терморегуляцию тела. Усиливая кровообращение и, как следствие, обмен веществ, физические нагрузки нормализуют терморегулирующую функцию организма, позволяя нам меньше мерзнуть.

10. Позволяют сохранить красоту и молодость. Более здоровая кожа, блеск в глазах, высокий тонус мышц, ровная осанка, менее выраженные проявления варикоза и целлюлита

— физическим нагрузкам все под силу!