Добрый день, дорогие друзья!
Праздники — это время радости, общения и, конечно, изобилия еды. Однако именно в этот период наш организм, особенно печень, подвергается настоящим испытаниям. Многочисленные килограммы мандаринов, богатых фруктозой, и обилие алкоголя добавляют работу вашей печени, которая и без этого трудится, «вынося мусор» из организма. Чтобы вернуть баланс и восстановить здоровье, следуйте этим пяти простым советам 👇
1️⃣ Пейте воду для восстановления баланса
После праздников важно восстановить водный баланс.
💦Вода помогает организму избавиться от токсинов, улучшает обмен веществ и способствует нормализации работы всех систем. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров чистой воды в день, но эта рекомендация общая, многое зависит от конкретного организма. Если вода в вас «не лезет», увеличивайте объем постепенно и помогите воде зайти в клетку, немного подсолив её.. Можно добавить в воду лимон или огурец для улучшения вкуса и повышения полезных свойств.
2️⃣ Уберите перекусы, не кусочничайте
Старайтесь не сидеть за столом постоянно.
👆 Ограничьте количество приемов пищи до 3-4 раз в день.
При этом важно, чтобы каждый прием пищи был сбалансированным:
🍽включайте в него белки (мясо, рыба, бобовые, коктейли Natural Balance Wellosophy,
🍽сложные углеводы (цельнозерновые продукты)
🍽полезные жиры (орехи, авокадо, растительные масла),
🍽полезную клетчатку (овощи, зелень, фрукты, пребиотический напиток с пищевыми волокнами Wellosophy.
Это поможет вашему организму наладить режим, и в целом такой режим питания хорошо отразится на работе всего ЖКТ.
3️⃣ Больше двигайтесь на свежем воздухе
В долгие выходные у вас есть выбор — сидеть возле телевизора или посвятить это время себе, своему здоровью, своему развитию и т.д.
Используйте выходные для активного отдыха: гуляйте, катайтесь на велосипеде или занимайтесь спортом. Физическая активность помогает ускорить обмен веществ, улучшает кровообращение и способствует выведению токсинов из организма.
Поверьте, 30 минут в день — это не много, но если ежедневно ввести себе в привычку делать хотя бы короткие перерывы для разминки на работе, то это уже будет лучше, чем постоянное сидение за компьютером или лежание на диване 👌
4️⃣ Заботьтесь о качестве сна
Не забывайте о важности полноценного сна. Постарайтесь ложиться спать до 23:00 и избегайте сидения у телевизора или компьютера за час до сна. Качественный сон помогает организму восстановиться и улучшает работу печени. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, проветривайте её перед сном и используйте удобный матрас и подушки.
Также полезно установить режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
5️⃣ Поддержите печень с помощью добавок
Некоторые добавки, такие как расторопша, куркумин или артишок, могут поддерживать здоровье печени и способствовать ее восстановлению после праздников.
✔️ Расторопша содержит силимарин, который защищает клетки печени от повреждений и способствует их восстановлению.
✔️ Куркумин обладает противовоспалительными свойствами и может помочь улучшить функцию печени.
✔️ Артишок способствует выведению токсинов и улучшает пищеварение.
Однако перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь со своим нутрициологом.
Помните, что забота о своем организме — это не только правильное питание, но и образ жизни в целом. Следуя этим советам, вы сможете вернуть своему организму гармонию и здоровье после праздников! Важно слушать свое тело и давать ему то, что ему необходимо для восстановления — будь то отдых, правильное питание или физическая активность. Ваша печень скажет вам «спасибо»! 🍀
Праздники — это время радости, общения и, конечно, изобилия еды.
08.01.2025
Нет комментариев
Исследуйте больше
Рецепт завтрака/обеда/ужина (подойдет в любой прием пищи)

🥦Брокколи🍤Креветки (можно красную рыбу)🧀Сыр🥚Яйца 2 шт.🧂Соль Брокколи можно предварительно немножко отварить в подсоленной воде (не более 5 минут) и выложить в форму для запеканияВыложить креветкиЗалить взбитыми яйцамиСрерху выложить моцареллу и
ЗОЖ или… Миф?

Вокруг здорового образа жизни существует огромное количество мифов. Знаешь ли ты, как отделить правду от вымысла? Проверь себя при помощи нашего списка! 1. ТЕБЕ НЕ НУЖЕН СПФ, ЕСЛИ ТЫ ВЕСЬ
Продукты, которые станут частью твоей
Серия «Нэчурал Баланс», в которую входят сухие смеси для коктейлей и супов, а также протеиновые батончики, разработана для всестороннего решения проблем лишнего веса и обеспечивает поддержание высокого уровня энергии в