Вокруг здорового образа жизни существует огромное количество мифов. Знаешь ли ты, как отделить правду от вымысла? Проверь себя при помощи нашего списка!
1. ТЕБЕ НЕ НУЖЕН СПФ, ЕСЛИ ТЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ПРОВОДИШЬ В ПОМЕЩЕНИИ
Это миф! Если ты сидишь рядом с окном, тебе совершенно точно
нужно пользоваться солнцезащитным средством. Солнечный свет подвергает
твою кожу воздействию ультрафиолета, который способен проникать сквозь
стекло и может послужить причиной преждевременного старения кожи.
2. ТРЕНИРОВКИ УЛУЧШАЮТ СОСТОЯНИЕ ТВОЕЙ КОЖИ
Это правда! Тренировки стимулируют кровообращение и снабжение
органов организма – включая кожу – кислородом и питательными веществами.
А поскольку любой спорт в первую очередь тренирует сердечно-сосудистую
систему, то и кожа со временем получит от регулярных занятий огромную
пользу.
3. ОТ ЖИРНОЙ ПИЩИ СТАНОВЯТСЯ ТОЛСТЫМИ
Это миф! Конечно, если есть слишком много жира, ты поправишься,
но то же самое произойдет, если ты будешь есть много белка или много
углеводов. В то же время, правильное количество жира необходимо твоему
организму. А жиры, содержащиеся в цельных продуктах (мононенасыщенные и
полиненасыщенные), таких, как орехи, рыба и авокадо, помогут тебе дольше
не испытывать чувство голода.
4. НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ ЕЖЕДНЕВНО
Это миф! Нет никакого смысла считать стаканы, поскольку у
каждого свои потребности в гидратации, а наибольшее количество воды мы
получаем с пищей, поэтому пей тогда, когда почувствуешь жажду.
5. НЕХВАТКА СНА ВЕДЕТ К ИЗБЫТОЧНОМУ ВЕСУ
Это правда! Тебе знакомо чувство голода в минуты усталости?
Дело в том, что гормоны, которые наш организм вырабатывает, когда мы
чувствуем сонливость – те же, которые пробуждают в нас аппетит. Поэтому
нехватка сна естественным образом ведет к перееданию.
6. НАПРАВЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ УМЕНЬШИТЬ ЖИР В ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА
Это миф! Если ты будешь делать тысячи скручиваний, то получишь
сильные мышцы пресса, но не уберешь ни грамма жира с живота. Если хочешь
сбросить вес, нужно тренировать все тело, и лучше делать это
посредством кардиотренировок – бега, велоспорта или плавания.
7. КАЛОРИИ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОГЛОЩАЕШЬ НОЧЬЮ, ВРЕДНЕЕ, ЧЕМ ТЕ, КОТОРЫЕ ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ ДНЕМ
Это миф! В некоторых диетах запрещается есть после шести – не
слушай этих умников. Не важно, когда ты ешь, важно – сколько ты ешь.
Одна калория – это одна калория, независимо от того, утро сейчас на
дворе, ночь или день.
